cara membakar lemak di lengan Aby być w stanie spalać tłuszcz , ćwiczenia cardio jest rzeczywiście jednym z ćwiczeń , które mogą dać maksymalne rezultaty . A jednak wielu ludzi , którzy nie mają dużo wolnego czasu, aby zrobić trening cardio .

Z nagromadzeniem tłuszczu spalanie kurs może schudnąć powoli do celu idealnej wagi został osiągnięty . Aby stworzyć takie rzeczy , oczywiście trzeba zrobić kilka ćwiczeń , które są skuteczne do zgarniania nadmiaru tłuszczu .
Jak spalić tłuszcz


Dla tych, którzy nie mają zbyt wiele wolnego czasu , tutaj wystarczy tylko 9 minut każdego dnia, aby być w stanie spalić tłuszcz optymalnie . Aby rozpocząć , należy niektóre z następujących wskazówek , jak cytat z duniafitnes.com .

Skoki Squat 15 sekund

Jak to zrobić :

Po pierwsze , warto squat pozycji do góry przez uda są równoległe do podłogi .
Zobacz zdjęcia , jak również, robi skoki na niebie .
Następnie powrót do pozycji wyjściowej , aby zrobić skok ponownie.

Step Up przez 15 sekund

Jak to zrobić :

Zająć stanowisko stałego jego wyprostowany ciała i obie ręce umieszczone obok talii .
Prawa noga była na ławce i lewa noga wciąż na podłodze .
Następnie podnieś lewą stopę na ławce , a następnie dolną część pleców .
Powtórz ruch jak na zdjęciu , jak chcesz , a następnie na przemian z prawej nogi , aby wykonać te ruchy .

Superman na 15 sekund

etapach realizacji

Pozycja twarzą na podłodze z rękami i nogami prosto pozycji, jak pokazano .
Następnie unieś ramiona i nogi , tak podobnych do ruchu latania .
Dolna wtedy powtórzyć ten ruch .


15 sekund deski dziurkacza

Jak to zrobić

Pierwszym krokiem , aby podjąć pozycję push up .
Ciężar ciała koncentruje się w jego rękach.
Następnie unieś prawą rękę prosto w ręce zaciśniętej pozycji . Opuść prawą rękę z powrotem do pierwotnej pozycji .
Powtórz ruch dla lewej ręki .


Squat Thrust 15 sekund

Jak to zrobić :

Z pozycji stojącej , opuść ciało , takie jak w czasie squat ruchu z obu rąk w dół prawie przyklejania do podłoża .
Rewanż wrócić do push up pozycji , jak pokazano .
Z pozycji push-up , skakać obie nogi do przodu, aż z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz ruch w górę .
Odpocząć 60-90 sekund.


Możesz powtórzyć pięciu powyższych ćwiczeń trzy razy z przerwą 60 sekund między obwodami na ponad 9 minut. Baw się dobrze !

Posted by: lagalus at 07:33 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 406 words, total size 3 kb.