cara membentuk otot lengan bagian atas Mari kita membersihkan udara pada satu aspek dari pelatihan lengan: dimungkinkan untuk membangun senjata besar dengan tiga set biseps dan tiga set latihan trisep, tapi belum sering dilakukan. Saya hanya tahu satu kasus di mana sepasang lengan besar dikembangkan pada suatu jadwal yang terbatas, tetapi mereka senjata yang "alami" yang besar untuk memulai dengan!

Untuk membangun senjata, benar-benar membangun mereka, Anda perlu untuk bekerja secara teratur menggunakan sekitar 10 - 15 set untuk bisep dan 10 - 15 set untuk trisep - minimum! Beberapa ahli mungkin tidak setuju dengan ini. Jadi itu. Saya tidak memiliki khas untuk mengerjakan sesuatu. Rekomendasi saya hanya didasarkan pada pengamatan dan pengalaman.

Mungkin suatu hari akan ada metode pelatihan terkonsentrasi yang dapat mengaktifkan serat otot terdalam dari lengan dengan hanya satu set latihan. Pada akhirnya, teknologi memungkinkan kita untuk "memukul mereka" sepenuhnya dengan beberapa detik melelahkan stimulasi, tapi sampai seseorang menciptakan itu, bersiaplah untuk melakukan banyak set dan repetisi yang berkualitas.

Ketika Anda membandingkan binaragawan dari 40 dan 50 dengan juara hari ini, Anda dapat melihat bahwa perkembangan lengan telah maju lebih dari pengembangan bagian tubuh lainnya.

Posted by: lagalus at 11:58 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 194 words, total size 2 kb.