cara menurunkan kolesterol herbal Nasıl diyet ile kolesterol düşürmek için bu tür kalp krizi , inme ve diğer kardiyovasküler hastalıklar gibi hastalıkların geniş bir yelpazede önlemek için yardımcı olabilir . Bu hastalıkların bazılarıvücutta kolesterol düzeyi yüksek neden çünkü .

Kolesterol neden olduğu hastalıkların çeşitli tedavi edebilmek için gerçekten kimyasallardan yapılmış ilaçlar kullanabilirsiniz . Ancak, bazen önlemek ve olamazyan etkileri diğer sağlık sorunlarına yol açabilir .

Kolesterol düşürmek için güvenli ve sağlıklı bir alternatifdiyet. Diyet ile kolesterol düşürücü vücudunuzdaki kolesterol düzeylerini kontrol etmek için iyi bir uzun vadeli etkileri içinbir yoldur.

Çoğu zaman sağlık için kolesteroltehlikeleri duymak gerekir , ama bunu kolesterol ne olduğunu biliyor musunuz ? Ne kolesterol vücut oluşturulur ? Vemale.com alıntı burada yaptığı inceleme.

kaynaklar kolesterol
Bu vücudumuzdaki kolesteroliki ana kaynağı bizim kendi organları ve yediğimizgıdalardan geliyor çıkıyor . Bütün hayvanlar doğal kolesterol üretebilir ise sık sık , hayvansal ürünler tüketmek . Genelliklekaraciğervücudun bazı fonksiyonlarını yürütmek için kolesterol üretir vücudumuzun bir parçasıdır . Bir çalışmada eldevücuttakolesterol yüzde 75'ikaraciğer tarafından üretilen vediğer yüzde 25 yediğimizgıdalardan geliyor olduğunu gösterdi .

Aslında kolesterol belirli işlevleri gerçekleştirmek içinkaraciğer fonksiyonu tarafından üretilen . Eğer aşırı kolesterol düzeyleri ile gıdalar tüketmek Ama eğer kalp hastalığına neden olabilir .

Vücutta denge kolesterol seviyesini tutmak
O oranda doymuş yağ karşılaştığında tüketmek kolesterol , çok tehlikeli olabilir . Doymuş yağ ve kolesterol diyet alımıvücuttaki kolesterol düzeylerini artırabilir çünkü. Vücudunuzun sonuçtaarterler tıkalı yapma , normal kan akışını kısıtlararterlerdeekstra kolesterol birikimini alır ve felce yol böylece .

Bu nedenle diyet ilevücuttaki kolesteroldengesini korumak ve sağlıklı bir yaşam yaşamak için çok önemlidir .
Diyet ile kolesterol düşürmek için nasıl
Diyet değiştirerek , kalp hastalığı önlemek için bizi tutabilir . Deneyebilirsiniz kolesterol sağlıklı bir diyet uygulayanlara .

Meyve ve sebzeler
Meyve ve sebzeler diyet programı iyi ve sağlıklı gıda birçok vitamin ve mineraller içerir . Buna ek olarak , meyve ve sebze hiç yağ içermez ve düşük kalorili içeriğe sahip . Günlük olarak meyve ve sebze yiyerekvücuttaki kolesterol seviyesini düşürebilir .

Yağsız et
Görünüşe görevücutta agra kolesterol düzeylerini tüketmek bazı yağsız et vardır kontrol edilebilir hindi , tavuk ve balık bulunur . Eğer kırmızı et tüketmek istiyorsanız Ancak ,pişirme işlemi yağ ve kolesterolseviyelerini azaltmak için düzgün bir şekilde yapılmalıdır .

Taneleri
Tahıllarda yüksek enerji ve lif içeren gıdalar vardır . Bunların arasında tahıl taneleri ve fasulye , kahverengi ekmek , makarna ve patates düşük kolesterol düzeyleri yardımcı olabilir vardır . Bu karbonhidrat , yüksek miktarda ve bu gibi gıdalar tüketerekvücuttakikolesterolü artırır , çünkü Ancak, beyaz un ürünleri , beyaz un kaçınmalısınız .

süt ürünleri
Düşük yağlı süt veya yağsız süt ürünleri yüksek kolesterol olan kişiler içindoğru bir seçimdir. Ama süt sağlık yararları ise , süt tüketmek için korkuyorlar , yüksek kolesterol olan bir sürü insan .

YaÄŸlar ve YaÄŸlar
Tereyağı , margarin ve yağ bulunan doymuş yağlar iyi kaçınılmalıdır. Bunun yerine daha düşük kolesterol yardımcı olmak için yağlı balık haftada 3-4 kez yemek deneyebilirsiniz . Buna ek olarak , aynı zamanda gıda kızartma veya pişirme için ne zaman zeytinyağı kullanabilirsiniz . Zeytinyağı kan pıhtılaşmasıriskini azaltmaya yardımcı olabilir tekli doymamış yağlar ve polifenoller bakımından zengin olan bir yağdır .

Kalori Sağlıklı bir diyet , düşük sağlığınız için çok iyidir . İdeal vücut almak için ek olarak , vücudunuzun sağlığı da korunur . Diyet kilo vermek için tek yol oldukça etkili olmasıdır. Yukarıda nasıl kolesterolü düşürmek için diyet ile iyi şanslar !

Posted by: lagalus at 11:53 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 553 words, total size 6 kb.