cara mengecilkan paha dan betis जोडतोडले काम भने कसरी तुहुनेछ अधिकतम परिणाम प्रदान गर्न सक्छन् । असफल ज्यादातर मान्छे गडबड वा निष्कपट नगर्नेहरूबीचको हो ।

सत्य slimmer फिला प्राप्त गर्न सक्षम हुन गाह्रो छैन , तपाईं दैनिक गतिविधिहरु संग जांघ संकीर्ण सक्छ । उदाहरणका लागि जब घरमा वा काम गर्दा । जिज्ञासु baimana के ? सुरु गर्नका लागि , पूरै यस टिप्पणी निम्न सुन्न ।

तिनीहरूलाई मोटी खोज्नु हुन्छ किनभने भन्दा महिलाहरु को लागि , एक ठूलो तिघ्रामा एक समस्या छ । यो दूर गर्न , तल टिप्स केही तपाईं को लागि समाधान प्रदान गर्न प्रयास ।

तेज चाल प्रशिक्षण
आधा घन्टा या त को लागि एकदमै चाँडचाँडो पैदल गरेर हरेक दिन नियमित मांसपेशिहरु थप आफ्नो फिला र साना toned गर्न सक्छन् । यो छिटो तरिका पनि सेल्युलाईट दृश्यात्मकता हटाउन र कम गर्न मा सक्षम छ ।

प्रशिक्षण बस्न अप
ओछ्यानमा जान जांघ संकीर्ण मदत गर्न सक्छ अघि तेज तरीका साथै , तालिम पाँच मिनेट को लागि sitp ।

अप र सीढींहरूमा
तपाईं धेरै भुइँ वहाँ को कार्यालय मा काम भने , तब यो एउटा विशिष्ट लाभ हुन सक्छ । सवारी पनि उठाएका कारण भर्याङ विशाल फिला कम मदत गर्नेछ मात्र होइन । 2 x 8 गन्न संग एक भर्याङमा माथि र तल हुन सक्छ ।

योग व्यायाम
योग व्यायाम गरेर , तपाईं जांघ मांसपेशिहरु को शीर्ष गर्न सक्छन् । हामी योग व्यायाम जांघ प्रत्यक्ष प्रभाव पार्ने गर्न सक्छौं भन्ने ।

खुट्टा टेढा संग Squatting
यो व्यायाम गर्न को लागि , तपाईं 3-5 किलो Dumber एक उपकरण चाहिन्छ । तपाईं अगाडि हात को स्थिति संग एक dumbbell लिनुहोस् फराकिलो छ । सकेसम्म खुला खुट्टा , तब तल्ला गर्न फिला समानान्तर सम्म सबै भन्दा कम संभव स्थिति ले । कुनै गणना संग आन्दोलन धेरै पटक प्रदर्शन । यसलाई कस र साँघुरो बनाउन भित्री तिघ्रामा प्रशिक्षित गर्न एक नियमित आधार मा यस व्यायाम गरेर ।

झूट बोल्नु खुट्टा भुइँमा 15 सेन्टीमिटरसम्म सम्म लिफ्टहरु ।
गणना संग x 8 2 पनि लामो समय नियमित गरेको छ, कस र आफ्नो फिला कम गर्न मदत गर्नेछ ।

बदलिंदो जीवनशैलीका
शुक्रवार जीवनशैली यस्ता धेरै बोसो समावेश खाद्य पदार्थ छ कि धेरै खपत रूपमा हामी घटाउनु पर्छ । Perbanyak हरियो तरकारी र भिटामिन र फाइबर मा धनी फल उपभोग ।

Denga नियमित आधारमा केही नियमित र सुझावहरु गरेर , त्यसपछि एउटा सपना टाढा साना तिघ्रामा । आफ्नो फिला आकार घटाउन साथै , तपाईं पनि तपाईं अझै पनि बोसो जम्मा एक सारा धेरै छ वजन कम गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ । मजा !

Posted by: lagalus at 03:50 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 410 words, total size 11 kb.