Sådan shrink maven, men det kan gøres på en behagelig måde . Hvis du kan lide rock, så skrumpe maven med mavedans dette kunne være en alternativ mulighed for at få slanke mave ideal .

Mavedans er en traditionel dans fra Mellemøsten er nu begyndt meget begunstigede af kvinder. Mange fitness centre eller steder, der yder specialiseret træningsprogram ledsaget pelathan mavedans med en instruktør .

Men denne gang kan du følge bevægelsen af ​​mavedans hjemme eller hvor som helst uden at blive ledsaget af en instruktør. At komme i gang , lyt helt faser af mavedans bevægelse til at skrumpe efter som citeret fra vemale.com .

Shrink mave med Belly Dance
forberedelse
Det første skridt du skal gøre, er opvarmning . Det første trin af opvarmning til formål at svække muskler og forhindre kramper. Du kan starte fra nakke, skulder , arm , krop , indtil bunden af foden. Eller det kunne være varmer op ved at køre et lille sted .

First Step
Det næste trin efter afslutningen af ​​opvarmningen er en stående eller siddende stilling med en robust krop. Spænd derefter mavemuskler. Hold i ti sekunder, og derefter trække vejret. Gentag disse trin tre gange .

Derefter stramme muskler og vejret sammen . Træk vejret normalt med faste stramme disse muskler , ikke holde vejret. Udfør bevægelsen for et minut.

Derefter kan du slappe af din krop og gør vejrtrækning gradvist. Gentag flere faser af det første trin over bevægelse, indtil du begynder at føle sig godt tilpas og fortrolig med spændte muskler og trække vejret samtidig.

sidste trin
Nu er du nødt til at stå op, så forestiller mig du er adskille overkrop og underkrop. Tegapkan kropsstilling , derefter flytte den højre fod frem med placeringen af ​​spidsen af ​​tæerne peger lidt mod siden.

Dernæst bevæger hofterne op og ned ved otte tæller . Udfør de samme trin med venstre fod. Derefter gentage bevægelsen vekslede med et hurtigere tempo.

Har nogle bevægelse sidste STET gentagne gange, indtil du vænner dig til bevægelsen. For at undgå monotoni , kan du tilføje nogle variation af bevægelse med armene , hænder , eller dreje bevægelse.

For dem af jer nye til mavedans bevægelser kan være lidt stiv som de er blevet vant til. Men hvis du gør det konsekvent , så du kan bevægelse som en rigtig dans mavedanser . Og naturligvis til at give virkningen af ​​indsnævring maven fører til vægttab. Have det sjovt cara mengecilkan perut secara alami dalam 1 minggu!

Posted by: lagalus at 09:07 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 421 words, total size 3 kb.