cara menurunkan berat badan pasca melahirkan sesar, Wanawake wengi ni tamaa na mabadiliko katika sura ya mwili kutokana na mimba wao kupita. Wao matumaini yetu kuwa nyuma kama kawaida hivyo baada ya kujifungua. Kwa bahati mbaya, haikuwa kutokea .

Uzito kupata wakati wa kahamilan wastani kati ya kilo 11 hadi 16, kuna hata ongezeko la kilo 25. Baada ya kuzaliwa, tu chini ya kilo karibu 5.6-6.3 , hivyo bado ni kuhusu 5.4-9.5 kilo ya uzito kupita kiasi baada ya kujifungua.

Baada ya miezi 2-3 , mara moja kuhisi nguvu na baada ya hedhi akarudi kawaida, ni wakati wa kuanza kwa kufuata chakula. Kufanya afya kupoteza uzito , na mazoezi zaidi kwa makini.

Je, si tu na lengo la kupoteza uzito haraka , kushauriana na daktari. Kwa mojawapo ya afya , kupoteza uzito lazima kuwa zaidi ya kilo 0.5 kwa wiki , na kukaa ililenga juu ya kula vyakula vyenye virutubisho .

Jinsi ya kuanza kupoteza uzito baada ya mimba? Baadhi ya tips hizi unaweza kujaribu.

* Kunywa glasi 10-12 ya maji kila siku. Kuchukua nafasi ya vinywaji high sukari kama soda na juisi na maji na maji ya limao / chokaa mara moja. Kwa njia hii unaweza kukata mamia ya kalori kwa siku.

* Kula vitafunwa na afya kama vile zabibu, popcorn (bila shaka bila ladha enhancer ) , crackers ngano , na karanga.

* Bora ili kuepuka Junk chakula. Kula nyama konda kama vile kuku minofu, na kupika mwenyewe. Kula nafaka nzima ( mikate , nafaka , pasta) .

* Je, si fooled na vyakula ambayo yanauzwa na kinachoitwa bila mafuta. Vyakula hivi ni kawaida kubeba na kalori na kutumia mafuta hydrogenated au juu fructose nafaka syrup matumizi. Daima kusoma studio kabla ya kununua.

* Mpingeni kuwaomba kufurahia chakula haraka. Au kama ni lazima kufanya hivyo, ili saladi na si burgers full mafuta au fries.

* Wakati kuhisi tayari , kuanza mwanga zoezi . Wakati hali ya hewa vibali , kutembea dakika 10 na mtoto wako kila siku , na hatua kwa hatua kuongeza muda wa dakika 20 kwa siku. Watoto wanaweza kuwa ilichukua au kutumia mtoto stroller. Njia rahisi ya kuboresha michezo, kama vile kijijini maegesho au kutumia ngazi badala ya lifti.

* Kunyonyesha kutumia maduka yako mafuta. Kwa hiyo kunyonyesha mtoto wako. Maziwa ya mama nzito kuhusu kalori 500 kwa siku. Tena wewe kunyonyesha, zaidi ya kalori kuchomwa .

* Fikiria kujiunga na kituo cha fitness, lakini bado kuleta chakula ratiba ya mtoto wako ili si miss. Kwa hiyo kumwalika mtu kuweka mtoto wako wakati zoezi.

* Je, si chakula katika miezi mitatu ya kwanza baada ya kujifungua.
Kuwa na subira. Ingawa inaonekana kama nyingine akina mama mpya unaweza kupoteza uzito haraka kama wao kujifungua , kumbuka kwamba mwili kila mwanamke ni tofauti . Kama haki ya kula na mazoezi mara kwa mara , basi unaweza kudhibiti uzito wako .

Kipindi baada ya kujifungua nitafanya amechoka, msisimko, na kukata tamaa. Makini na mtoto wako , lakini si kuacha mwenyewe. Uzito hasara baada ya mimba unaweza kutuma chini ya kula chakula na afya , zoezi kutosha, na kuchukua muda kidogo kwa wewe mwenyewe. Je, si kukata tamaa, unaweza kufanya hivyo !

Posted by: lagalus at 12:39 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 530 words, total size 3 kb.