cara mengecilkan perut bawah dan pinggang Cum de a micșora stomac , mai ales la nivelul abdomenului inferior poate fi foarte ușor dacă vă concentrați și fă-o cu sinceritate . Pentru că cei mai mulți oameni care nu reușesc să scadă stomac sunt cei care fac pe jumătate - jumătate , nedisciplinat și leneș . Prin urmare, ce trebuie să faceți este să creați un program de care veți continua hinga obiective menerut stomac subțire poate fi atins .

Nu numai persoanele care au grasimea de pe abdomen , care vrea să aibă un abdomen frumos . Există, de asemenea, oameni care au deja un abdomen plat , dar totuși doriți un stomac Sixpack , astfel că se poate îmbunătăți stima de sine . Pentru a micsora nivelul abdomenului inferior , există câteva exerciții pe care le puteți încerca la domiciliu fără a fi nevoie pentru a merge la sala de sport . Te duci sa vezi exercițiile pentru a micsora nivelul abdomenului inferior de mai jos citat din duniafitnes.com

Primul lucru pe care ar trebui să facă pentru a instrui muschii abdominali mai mici este nivelul de bază de pregătire să știe acest lucru . Iată câteva mișcări de bază, să-și exercite partea inferioară a abdomenului .

Reverse Crunch

Acest exercițiu ar trebui să se facă pe o bancă declin . Primul pas pentru a stabili pe banca de rezerve , apoi asigurați-vă că spatele nu este arcuit . După aceea , mișcarea ridica încet genunchii spre piept prin contractarea muschilor abdominali mai mici . Scoateți piciorul si repetati pana la o parte din acest lucru se poate face set.Latiha

picior Plimbari

Pentru a efectua picior plimbări , vă puteți relaxa pe spate , dar de o parte încă ascuns sub fese pentru a vă asigura că spatele drept . După aceea ridica ambele picioare ca înimaginea fără a îndoigenunchiul la 90 de grade de la podea . Apoi se scoate pe un picior pe podea încet , dar nu a atins podeaua , până la doar câțiva centimetri deasupra podelei . Se menține această poziție timp de câteva minute dupa ce a fost adus înapoi la partea de sus a piciorului la 90 de grade . Fă-o din nou pentru celălalt picior . Puteți face acest exercitiu de 8-10 ori pentru ambele picioare .
Exercitii abdominale mai mici sunt foarte complexe , nu numai stomac specializat singur , dar, de asemenea, implică puterea picior . Puteți combina aceste exerciții cu exercitii cardio , astfel că în afară de a fi în măsură să facă mai mult abdomen plat poate pierde , de asemenea, maxim greutate . Mult noroc !

Posted by: lagalus at 04:50 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 447 words, total size 3 kb.