cara mengecilkan perut tanpa olahraga ਤੁਹਾਡੇ distended ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਢਿੱਡ distended ਅਤੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਸ ਕਸਰਤ ਬਗੈਰ ਪੇਟ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ .

ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਦਰਸ਼ SLIM ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ , ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਾਰ , ਜਤਨ ਅਤੇ ਸਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਪੇਟ slimmer ਅਤੇ slimmer ਵੇਖਣ , ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਪਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਕੇ , ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹੇਠ ਪੂਰੀ ਵਿੱਚ ਸਮੀਖਿਆ ਵੇਖੋ, 'ਤੇ ਜਾਓ .

ਫੂਡ ਖਪਤ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਿਸਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ
ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਖਾ ਨਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ , ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ' ਚ 5-6 ਵਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ , ਪਰ . ਖਾਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰੇਗਾ . ਜੇਕਰ 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਖਾ ਨਾ , ਜੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, , ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਦੇ metabolism ਰੁੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਸਰੀਰ ਦੀ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ , ਚੰਗਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ .

ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਅਜਿਹੇ ਮਟਰ , ਸੋਇਆਬੀਨ , almonds , hazelnuts , ਅਤੇ walnuts , ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਜ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਦਹ , ਚਿਕਨ , ਅੰਡੇ , ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ , ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਮੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ .

ਿਸਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਲਈ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, flaxseed ਤੇਲ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ , ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ .

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ , ਅਜਿਹੇ ਅਜਿਹੇ ਅੰਗੂਰ , ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ , ਸੇਬ , ਅਤੇ ਹਰੀ ਪਾਲਕ ਵਰਗੇ ਸਬਜ਼ੀ , ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਤੌਰ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ , ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ , ਜ ਫਲ ਦੇ ਰੂਪ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਲਈ .

ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੇਯ ਚੁਣੋ
ਅਜਿਹੇ ਦਹ ਪੇਯ , ਫਲ ਦਾ ਰਸ , ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਦੁੱਧ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ . ਅਜਿਹੇ ਸਾਫ਼ਟ ਡਰਿੰਕਸ , ਸ਼ਰਬਤ , ਜ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ , ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਕਈ ਪੀਣ ਹਨ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਹੋਰ distended ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖਣਿਜ ਕਿ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਕਾਫੀ ਹੈ,
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ metabolism ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਖਣਿਜ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਭਸਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਦੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ .

ਬਚੋ ਨੂੰ ਫੂਡ
ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਭਾਗ
ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਾਧੂ ਵਾਲੀਅਮ ਨਾਲ ਵੱਧ ਫੈਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਭੁੱਜੀ ਗਾਜਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ , ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਖਪਤ .

ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਜ ਲੂਣ ਜ ਇੱਕ spice ਅਕਸਰ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ . ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ . ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਬਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ , ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਸੋਡੀਅਮ ਖਪਤ ਬਚੋ lethargy ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁੱਜ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ .

ਚਿਊਇੰਗ
ਇਹ ਅਕਸਰ ਚਿਊਇੰਗ ਗੰਮ ਵੀ ਇੱਕ distended ਪੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਜੋ ਕਿ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ . ਇੱਕ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਹਵਾ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਤੇ ਚਿਊਇੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਦੀ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ . ਫਸੇ ਹਵਾ ਦਾ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ bloating ਮਹਾਨ ਹੋ .

ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਬਚੋ
ਫਾਸਟ ਫੂਡ , ਚੌਕਲੇਟ , ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕਤਰਸਪਸ ਅਤੇ ਵਰਗੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਸਾਰੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਹੈ . ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਹੋਰ bloated ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਕਿਉਕਿ ਪਰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਬਚਣ . ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵਿੱਚ ਕਰੋ .

ਤੁਰੰਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੁਝ ਬਚਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਵਧਦੀ distended ਪੇਟ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ !

Posted by: lagalus at 12:51 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 774 words, total size 16 kb.